你是不是也是这样，篮筐时常如大海，闭着眼睛都能投中！篮筐时常像是锁了一层又一层的保险柜，费尽心思就是打不开。

这很正常，就强如库里和汤普森也会有8-1的时候！那么想要减少这种情况的发生只有一个字：练！正所谓练无止境，不练不厉害！

最初练习投篮最好找上两个球友，三人成团，一人投球，一人传球，一人捡球！分工明确干活不累。

三人一同练习！效果更佳，利用不同方向的传球来模拟实战中的各种不确定性。

因为在比赛过程中，不是每一次接球都能够正中准心的。时而高，时而低是很正常的。大多数兄弟反应练习时很准，但在比赛的时候却常常失准。

在洽谈之后了解到，因为接球的位置不一样，所以自然而然身体的条件反应也不一样了。这个是我们在训练中要主要到的情况。让你的队友分别往不同位置去传球，除了标准的胸前接球以外，低接球和高接球的肌肉记忆需要逐渐加强。

以此来提高你的投射命中率。在这个方法教给他之后，最近他回来反馈时表示自己如今的命中率更加稳定了。

自然有队友训练，也不乏会有独自训练的兄弟们！

只能说在训练时尽量去模拟实战中的投篮，才更能够刺激你的投篮命中率！

那么该如何制定一个投篮计划呢？

首先就是你需要在短时间内完成尽可能多的投篮次数，如果条件允许，用手机记录下来你的投篮动作，然后再不断地通过视频改正自己的投篮方式。

模拟实战

训练中，或许投篮并不是篮球训练中最累的，但从平时比赛中就能够发现，练过无数次出手投篮的人在最累的时候依旧能够保证自己的投篮准度。

所以我们在训练中也是如此，让自己不断奔跑起来，避免行走。

我最常用的一个单人训练的视频，一分钟自投自抢，第一组先记录自己一分钟之内的出手次数以及命中数，剩下的组数不能低于第一组，如果低了那组则不算入里面。

一天十组最佳。

时刻保持对于投篮的专注，那你的命中率一定不会太差。